Gesund und schön

Selten ist so deutlich geworden wie in letzter Zeit, dass unsere Gesundheit wertvoll ist und wie wichtig es ist, gut acht darauf zu geben.
Und gute Gesundheit hat einen angenehmen Nebeneffekt: Sie macht schön! Egal wie aufwändig das Make-up oder wie perfekt frisiert die Haare sind – nichts ersetzt ein gesundes Strahlen von innen.
Womit ihr eurer gesunden Ausstrahlung einen Boost verleiht? Renate zeigt es euch!

Gesundheit ist das höchste Gut überhaupt und eine gesunde Ausstrahlung lässt euch automatisch noch schöner aussehen. Um das gesunde Strahlen zu bewahren, gibt es bei haar-shop.ch einige tolle Helfer für euch, die ich ausgetestet habe.

Strahlend schöne Zähne

Wer seine Zähne regelmässig pflegt, tut damit einiges für seine Gesundheit. Karies kann sehr unangenehm werden und Erkrankungen des Zahnfleischs wie Parodontose werden gar in Verbindung gebracht mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Aber auch aus Schönheitsgründen lohnt sich einwandfreie Zahnhygiene: Wer träumt schon nicht von einem strahlend weissen Lächeln?
Die Zähne zu putzen ist ein wichtiges tägliches Ritual, das man schon den Kleinen nahebringen sollte. Denn wenn es einmal in den Tagesablauf integriert ist, kann man nicht mehr ohne und genau das ist richtig so! Ausserdem macht Küssen doch auch deutlich mehr Spass mit geputzten Zähnen, oder?

Es gibt Zahnpasta in x Varianten und sich da die richtige rauszupicken, ist geradezu eine Challenge. Für mich gibt es ein paar Punkte, die mir wichtig sind: Die Zahnpasta sollte kein Mikro-Plastik enthalten und auch sonst mit guten Inhaltsstoffen überzeugen und in einer recyclebaren Verpackung stecken.

Dr. Hauschka - Sole Zahncreme sensitiv

Die Paste von Dr. Hauschka kommt in einer matten Aluverpackung daher, die man recyceln kann. Sie reinigt sensible, schmerzempfindliche Zähne schonend mit natürlichen Inhaltsstoffen. Das sind beispielsweise mineralische Sole (Salzlösung), die den Speichelfluss anregt oder das Harz Mastix, das den Mundraum pflegt. Zaubernuss kräftigt die Mundschleimhaut und ätherische Öle aus Salbei, Thymian und Zitrone verleihen einen frischen Atem. Die Zahnpasta ist ohne Menthol und Pfefferminze, hat aber dennoch einen angenehmen Geschmack, man kann das Salz und die Öle schmecken, sie sind aber trotzdem nicht zu stark. Und obwohl Die Paste keine Pfefferminze enthält, ist das Mundgefühl nach der Anwendung sehr erfrischt.
Ich mag diese Zahnpasta, weil sie frischen Atem schenkt und mit guten Inhaltsstoffen überzeugt.

Alpine White - Whitening Foam

Dieser Zahnschaum kommt aus einem Dispenser. Es kommt nur eine kleine Menge raus (mehr wird aber auch nicht benötigt), beim Putzen entwickelt sich ein fester, schöner Schaum. Man kann damit auch den Mund spülen, wenn man unterwegs ist. Einfach etwas Schaum in den Mund geben und mit Wasser im Mundraum verteilen, schon riecht niemand mehr das letzte Essen und zurück bleibt ein frischer Atem. Der Schaum riecht nach Pfefferminze und auch etwas nach Eukalyptus. Das Produkt ist wesentlich teurer als eine normale Zahnpasta, aber der Inhalt wird sehr sparsam angewendet, sodass er viel länger hält als andere Zahnpasten. Ausserdem lässt sich die Pumpflasche, wenn sie geöffnet ist, auch einhändig bedienen. Ein weiterer Vorteil ist, dass niemand sich über die zerknautschte Zahnpastatube ärgern muss und dass die Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs sind. Ob der Schaum wirklich weissere Zähne macht, kann ich nicht beurteilen, mir wäre kein extremer Unterschied aufgefallen. Dies aber auch, weil es mir persönlich nicht so wichtig ist. Ich habe gerne gesunde, saubere Zähne, aber sie müssen nicht gleich hollywoodmässig weiss sein, denn das erscheint mir etwas unnatürlich.

Für eine umfassende Zahnpflege müssen auch die Zahnzwischenräume sauber gehalten werden, mit Zahnseide oder kleinen Bürstchen. Auch regelmässige Vorsorgeuntersuche beim Zahnarzt sind wichtig.
Und gesunde Ernährung und wenig zuckerhaltige Lebensmittel unterstützen unsere Zahngesundheit nachhaltig. Wenn man unterwegs ist und keine Möglichkeit hat seine Zähne zu putzen, hilft dabei auch mal zuckerfreier Kaugummi, der den Speichelfluss anregt und so die Gesundheit der Zähne und des Zahnfleischs unterstützt.

Immunsystem

Ein intaktes Immunsystem ist die wichtigste Grundlage, um gesund zu bleiben und gegen Krankheiten anzukämpfen. Das ist uns allen wohl gerade bewusster denn je.

Hier zuerst ein paar allgemeine Tipps um das Immunsystem zu stärken:

• Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Früchten
• Sonnenlicht tanken für den Vitamin-D-Haushalt
• Viel Bewegung
• Stress reduzieren, sich nicht über längere Zeit überanstrengen
• Genügend trinken
• Auf gesunden Schlaf achten
• Hände regelmässig waschen

IVYBEARS - Women's Multi

Diese süssen Bärchen helfen dabei, das Immunsystem zu unterstützen, denn sie sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen:
Vitamin C stärkt das Immunsystem und hilft gegen Müdigkeit. Auch Zink unterstützt das Immunsystem und ist ein wichtiges Spurenelement. Vitamin D, ich nenne es auch «Sonnenvitamin», ist nicht nur wichtig für die Immunabwehr sondern auch für die Zahn- und Knochenbildung. Magnesium unterstützt die Muskelfunktion und Vitamin E ist ein wahrer Jungbrunnen, denn es schützt die Zellen. Vitamin B, Biotin und Folsäure beeinflussen den Stoffwechsel, Hormone und die Nerven.
Ich habe sehr gute Erfahrungen gemacht mit den IVYBEARS Hair Vitaminen und auch diese süssen, nach Orangen schmeckenden Bärchen überzeugen mich. Sie sind frei von künstlichen Zusatzstoffen, nicht künstlich gesüsst, vegan und wurden ohne Tierversuche hergestellt.
Diese Nahrungsmittelergänzungen ersetzen aber nicht eine gesunde, saisonale Ernährung, sie ergänzen diese nur – wie ihr Name es verrät.

Hautgesundheit

Die Haut ist das grösste Organ des Menschen. Es ist deshalb essenziell, dass wir uns (sprichwörtlich) wohl fühlen in unserer Haut. Neben Ernährung und gutem Schlafverhalten ist der Schutz für gesunde Haut sehr wichtig. Dazu habe ich zwei Sonnenschutzcremes getestet.

Annemarie Börlind - Sonnen-Creme DANN- Protect LSF 30

Diese Sonnencreme von Annemarie Börlind widerlegt eindeutig das Vorurteil, dass Sonnenprodukte basierend auf Naturkosmetik weisseln und schlecht einziehen.
Im Gegenteil: Die zarte Formel zieht schnell ein und hinterlässt ein gutes Hautgefühl. Sie riecht ganz diskret und das finde ich sehr angenehm. Extrakte der Kombu-Alge bieten einen sicheren Schutz vor schädlichen UV-Strahlen und schützen zudem vorzeitiger Hautalterung. Diese Kombination von UV-Schutz und Anti-Aging finde ich einen interessanten und sinnvollen Ansatz.
Das Produkt ist wasserfest, was im Sommer für begeisterte Schwimmer und Planscher sehr wichtig ist. Trotzdem sollte darauf geachtet werden, Sonnencreme immer wieder neu aufzutragen und die Sonne um die Mittagszeit ganz zu meiden. Auch Sonnenbaden in der prallen Sonne ist ungesund - man wird auch im Schatten braun, auf hautfreundlichem Wege.
Der Preis ist mit gut CHF 40.- recht hoch. Da muss man einfach wissen, wie wichtig einem die Inhaltsstoffe sind und ob ein hochwertiger Inhalt das Geld wert ist.

Ein Tipp:
Es lohnt sich nicht, die Pumpverpackung aufzuschneiden um die Reste aus der Flasche zu kriegen, denn das Produkt wird bei der Anwendung bis zum letzten Tropfen aufgebraucht. Wenn nichts mehr aus der Pumpe rauskommt, dann ist die Flasche auch wirklich leer (ich habe es ausprobiert).

Clarins - Sonnenschutz- Creme Gesicht Dry Touch UVA/UVB 50+

Für das Gesicht macht es Sinn, Produkte mit hohem Lichtchutzfaktor zu benützen, weil die Gesichtshaut sehr sensibel ist und auch immer der Sonne ausgesetzt ist. Die Creme von Clarins ist etwas fester, sie riecht leicht süss und sonnig und lässt sich gut auf dem Gesicht verteilen. Auch hier bleiben keine weissen Stellen zurück. Die Haut fühlt sich nach der Anwendung genährt an.
Die Sonnencreme befindet mit gut CHF 30.- ebenfalls eher im oberen Preissegment, aber sie hält lange und die Investition lohnt sich.

Schlafgesundheit

Guter Schlaf ist ein wichtiger Teil für unserer Gesundheit. Neben Einschlafritualen und entspannender Raumatmosphäre ist auch eine Nachttischlampe mit rötlichem Licht einschlaffördernd. Denn das Einschlafen ist für viele Leute ein grosses Problem: Oftmals kreisen die Gedanken um Probleme und die gewünschte Nachtruhe will und will sich einfach nicht einstellen. Genau dafür gibt es ein Produkt, das ich gerne vorstellen möchte.

Terraillon - Dreamer Einschlafhilfe

Die kleine halbkugelige Lampe soll also das Einschlafen erleichtern, kann den Sonnenuntergang simulieren und unser Schlafzimmer in allen Nuancen des Regenbogens tauchen.
Die Lampe lässt sich mit einem USB-Kabel problemlos am Computer oder am Stromnetz aufladen und das Gerät lässt sich gut transportieren, zum Beispiel um es mit in den Urlaub zu nehmen.
Die Dreamer Einschlafhilfe wurde gemeinsam mit dem European Sleep Centre entwickelt. Sie hat drei Funktionen, die ich Euch gerne zeigen möchte:
Die «Herzfrequenz» dauert 15 Minuten und zeigt sich als roter Schein, der langsam gedimmt wird und wiederaufgebaut wird. Das Ganze ist unserem Atem nachempfunden. Nun kann man sich voll und ganz auf das Licht konzentrieren und den Atem dazu strömen lassen. Sogar wenn man die Augen schliesst, kann man das Licht erkennen, was ich genial finde. Ich habe folgende Erfahrungen gemacht: Sobald ich mich auf das Licht und meine Atmung konzentriere, sind die Gedanken, die immer kreisen, weg. Die zweite Sequenz, der «Sonnenuntergang» dauert 20 Minuten, das gelborange Licht nimm langsam an Intensität ab und simuliert so den Sonnenuntergang. Auch dieses Programm ist sehr beruhigend. Man muss sich einfach darauf einlassen und die Gedanken sanft beiseite legen.
Die dritte Funktion ist wie ein Nachtlicht, das sich durch einen Touch auf das Symbol in alle Farben des Regenbogens verwandeln lässt. So kann die Dreamer Einschlafhilfe sehr gut für Kinder als Nachtlicht eingesetzt werden, aber auch um etwas Stimmung ins Schlafzimmer zu bringen.
Die Handhabung mit der Smart-Touch-Benutzeroberfläche ist kinderleicht. Wenn man das Gerät jeden Abend benutzt, muss man es so circa alle 10 Tage wieder aufladen.
Eine absolute Kaufempfehlung, zumal der Preis von knapp 50 Franken mehr als gerechtfertigt ist!

Körpergewicht

Auch das Körpergewicht hat viel mit Gesundheit zu tun, sind wir zu schwer schadet das unter anderem auch unseren Gelenken. Auch sonstige Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzleiden und Diabetes, um nur Einige zu nennen, können die Folge von Übergewicht sein.
Ich wollte einen Selbstversuch machen und testen, ob ich motivierter bin ein paar Pfunde zu verlieren, wenn ich mich jeden Tag auf die Waage stelle (bis jetzt habe ich das immer vermieden). Für dieses Experiment habe ich mich für folgende Waage entschieden.

Terraillon - Personenwaage Pop Color Coach

Ich habe diese Waage ausgewählt, weil sie anzeigt wie sich mein Gewicht verändert und auch die Körperfettanalyse hat mein Interesse geweckt.
Bei den Einstellungen hat es leider geharzt, ich konnte zwar meine Grösse, mein Geschlecht und Gewicht eingeben, aber das war schon alles. Auf die Anzeige der Schwankungen (Fortschritte und der allgemeine Verlauf) habe ich umsonst gewartet. Beim Körperfett messen bekam ich gar eine Error-Meldung.
Entweder habe ich die Anleitung nicht verstanden oder die Waage war ein Montagsprodukt… Nichtsdestotrotz ziehe ich auch meine positiven Schlüsse aus dem Versuch: Es ist aus meiner Sicht ratsam, sich jeden Tag oder zumindest regelmässig auf die Waage zu stellen, wenn man abnehmen möchte, denn die positiven Resultate hinterlassen ein gutes Gefühl und spornen an!