Cool bleiben: Frischekicks für die heissen Tage

Wenn die Temperaturen unermüdlich steigen, wird es schnell mal ungemütlich und unschön, denn Schweissausbrüche, verwischtes Make-Up und angeschwollene Füsse sind weder angenehm, noch besonders schön anzusehen. Zum Glück kennt Blanka – neben den Klassikern wie Ventilator oder Klimaanlage – eine ganze Reihe toller Tricks, mit denen ihr cool bleibt.

Ventilatoren und Klimaanlagen kennen wir schon alle. Doch oft besitzen wir nicht unbedingt einen Ventilator oder sind empfindlich und erkälten uns schnell wegen Klimageräten. Und die Hitze für drei Monate ganz zu meiden und sich in den Keller zu sperren ist auch nicht wirklich eine Option. Deswegen zeige ich euch jetzt einige einfache Tricks, mit denen ihr euch abkühlen könnt.

Lauwarm duschen

Es ist sehr verlockend nach einem heissen Tag den Wasserhahn nach «kalt» zu drehen, doch eine kalte Dusche ist tatsächlich kontraproduktiv. Durch das kalte Wasser ziehen sich die Poren nämlich zusammen und der Körper schwitzt nach der Dusche noch mehr. Ausserdem signalisiert ihr eurem Körper, dass er sich aufheizen muss, was dazu führt, dass er mehr Wärme produziert. Daher duscht lieber unter lauwarmem Wasser.

Leichte Speisen

Eine fettige und schwere Mahlzeit kann nur schwer verdaut werden und benötigt mehr Energie, wodurch mehr Wärme produziert wird. Deshalb eignen sich Salate und kalte Suppen für das Abendessen. Wassermelonen, Gurken und Tomaten enthalten ausserdem viel Wasser und eignen sich umso besser als Mahlzeit. Ihr solltet auch eiskalte Getränke meiden. Der Körper muss einen Wärmeausgleich machen und verbraucht dazu noch mehr Energie, genau wie bei einer kalten Dusche.

Füsse kühlen

Oft schwellen unsere Füsse von der Hitze an. Deswegen: Wenn ihr einen flexiblen Arbeitsort habt, könnt ihr eure Füsse in ein kühles Wasserbad unter dem Schreibtisch legen. Oder ihr könnt eine Bettflasche mit kaltem Wasser auffüllen und eure Füsse daraufstellen. Mein Geheimtipp: ein kühlendes Fussgel – das wirkt wahre Wunder.

Nasse Tücher

Das bedeutet nicht, dass ihr auf nassen Tüchern schlafen solltet, sondern, dass ihr eins vor euer Fenster in der Nacht hängt. Dadurch wird die Luft, die hereinströmt, zusätzlich gekühlt. Ausserdem solltet ihr die Fenster etwa ab 08:30 schliessen und die Zimmer abdunkeln, ansonsten dringt die Hitze schnell ein. Dazu eignen sich insbesondere helle Storen, denn die reflektieren das Sonnenlicht mehr als dunkle.

Nachts zudecken

Egal wie heiss es ist, ihr solltet euch trotzdem nachts mit einem leichten Laken abdecken. Dadurch, dass ihr in der Nacht bestimmt schwitzen werdet, könntet ihr euch erkälten und Fieber und heisses Wetter ist nicht wirklich angenehm. Nehmt lieber die kühle Bettflasche ins Bett, stellt sie unter eure Füsse und deckt euch ab.