Superfood: Diese Nahrungsmittel sind wahre Beautybooster

Nicht nur durch Make-Up können wir unser Äusseres strahlen lassen, sondern auch durch das, was wir zu uns nehmen - Smoothies, Chia-Samen und Açaibowls sind zurzeit schliesslich nicht ohne Grund der Renner. Wer auf seine Ernährung achtet, wird von seinem Körper, seiner Haut und dem Haar mit einer gesunden Leuchtkraft belohnt. Welche Lebensmittel besonders wirksame Beautybooster sind, erfahrt ihr von Blanka.

Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, welche ein gesundes Haarwachstum fördern. Sie verleihen der Haut Feuchtigkeit und stärken auch eure Nägel. Ausserdem wirken diese Fettsäuren entzündungshemmend und sind wirksam bei Hauterkrankungen wie Psoriarsis oder Neurodermitis.

Haferflocken

Sie enthalten Biotin, welches Haut, Haar und Nägel glücklich macht: Biotin fördert nämlich als wichtige Bausubstanz von Zellen die Neubildung des Nagelbettes, von Hautzellen und Haarwurzeln. Zusätzlich sind Haferflocken sehr sättigend und gut für die Verdauung.

Spinat

Nicht jedermanns Geschmack, doch Spinat enthält Vitamin A, das gut für unsere Augen ist und Vitamin K, welches unser Herz in Form hält. Das Eisen (wichtig für Muskeln, Hirn und Immunsystem) im Spinat ist vor allem für Frauen wichtig, da diese während der Menstruation diesen Stoff zusätzlich verlieren und so eher an Eisenmangel leiden als Männer. Ein Eisenmangel macht sich unter anderem durch trockene und blasse Haut bermerkbar, aber auch rissige Nägel und brüchiges, stumpfes Haar können Symptome davon sein.

Nüsse

Nüsse sind reich an Magnesium (hilft unter anderem für Muskel- und Knochenaufbau), Kalzium (Wachstum von Knochen und Zähnen) und Eisen. Viele Nüsse enthalten auch das Zellschutzvitamin E und sorgen so für eine glatte Haut. Eine Handvoll Nüsse ist ausserdem der ideale gesunde Snack für Zwischendurch.

Kokosöl

Ihr könnt anstatt Sonnenblumenöl auch Kokosöl zum Kochen verwenden. Es vermindert aufgrund der darin enthaltenen Mineralien und Vitamine Falten, ist leicht verdaulich und ist sehr sättigend. Für die äusserliche Anwendung empfiehlt sich die Anwendung von Kokosöl für Haar- und Gesichtsmasken, Lippenpflege, oder als natürliches Abschminkmittel.

Hülsenfrüchte

Sprödes Haar? Dank Linsen, Erbsen und Bohnen könnt ihr euch von eurem brüchigem, trockenem Haar verabschieden! Zink, Magnesium und verschiedene Eiweisse sind nur einige der Wunderwaffen, mit denen die Hülsenfrüchte euch strahlen lassen.

Avocado

Der Superfood schlechthin spendet der Haut Feuchtigkeit und schützt durch Antioxidantien die Zellen vor Schäden. Die vielen Vitamine in der Avocado sorgen dafür, dass die Haut elastisch bleibt und deshalb gilt die grüne Frucht als das Anti-Aging-Lebensmittel schlechthin.