Den Winterblues überwinden

Die dunklen Herbst- und Wintertage können ganz schön auf die Stimmung schlagen und viele von uns fühlen sich im letzten Jahresdrittel müde und abgeschlagen. Wie ihr dem Wintertief mit ein paar einfach Tricks entkommt erfahrt ihr von Blanka.

Die Tage werden kürzer, draussen ist es kalt und nass und man hat das Gefühl, dass es die Sonne gar nicht mehr gibt. Vielen macht das Wetter im Herbst und Winter zu schaffen, man ist müde und lustlos und strahlt das auch nach aussen aus. Deswegen zeige ich euch einige meiner Tipps, mit denen ihr die kalten Tage gut übersteht.

Licht tanken

Oft sperren wir uns ein, wenn es draussen regnet. Dagegen spricht hin und wieder auch nicht viel, schliesslich will man sich ja auch keine Erkältung holen. Doch wenn das zu einer Gewohnheit wird, dann leidet euer Körper aufgrund der fehlenden Sonne bald an einem Vitamin-D-Mangel. Auch wenn die Sonne im Winter nicht so stark ist, solltet ihr ab an die frische Luft gehen. Schon ein kurzer Spaziergang kann Wunder bewirken, denn dabei seid ihr in Bewegung und tut rundum etwas Gutes für euren Körper. Unterstützend könnt ihr Vitamin D übrigens auch in Form von Tröpfchen zu euch nehmen.

Erlebnisse planen

Wann habt ihr euch zuletzt mit Freunden getroffen? Oder wann seid ihr das letzte Mal beim Sport gewesen? Oder habt einen neuen Ort besucht? Etwas gemacht, dass schon lange auf eurer To-Do-Liste steht? Plant öfters soziale Aktivitäten und entdeckt dabei Neues. Vielleicht könnt ihr ja endlich einen Kochkurs besuchen? Mit Yoga anfangen? Tanzen lernen? Egal was ihr euch schon so lange vorgenommen habt, tut es jetzt!

Auszeit gönnen

Zwar schreibe ich im ersten Abschnitt, dass ihr mehr an die frische Luft gehen sollt, doch das soll nicht bedeuten, dass ihr euch keine Auszeit gönnen dürft. Wählt bestimmte Zeiten für ein bisschen Me-Time aus, um gezielt abschalten zu können. Macht euch ein Bad und eine Gesichtsmaske. Zündet dabei eine Kerze an und legt gute Musik auf. Vielleicht bedeutet eine Auszeit für euch ein Spaziergang im Wald? Umso besser, denn dadurch könnt ihr wieder Bewegung in den Alltag einbauen.

Öfters kochen

Wahrscheinlich kochen viele von euch regelmässig. Doch unter der Woche reicht es für viele oftmals gar nicht für eine ausgewogene Mahlzeit oder ihr seid nach der Arbeit zu müde, um noch gross den Kochlöffel zu schwingen. Nehmt euch trotzdem mal wieder Zeit dafür, und probiert ein neues Gericht aus. Tastet euch an neue Gewürze und Geschmäcker ran oder holt wieder mal einen Klassiker hervor. Es gibt für mich zum Beispiel nichts Schöneres, als eine frische Apfelwähe aus dem Ofen rauszunehmen, wenn es draussen regnet.

Strukturierte Abläufe

Im Herbst neigt man eher dazu, länger im Bett liegen zu bleiben und in den Tag hinein zu leben. Doch da ist genau der Fehler: Ein unstrukturierter Tagesablauf bringt den Körper durcheinander und man ist letzten Endes nur noch übermüdet. Deswegen solltet ihr auch am Wochenende zur gleichen Zeit aufstehen wie unter der Woche oder zumindest nicht den halben Tag liegen bleiben, auch wenn es euch zu Beginn schwerfällt.