Superfood: La beauté vient de l’intérieur

Nous pouvons briller par notre apparence à l’aide du maquillage, mais également grâce à ce que nous mangeons – en ce moment, les smoothies, graines de chia et bols d’açai n’ont pas un énorme succès sans raison. La personne qui fait attention à son alimentation sera récompensée par son corps, ses cheveux et sa peau. Blanka vous dévoile ici quels aliments sont particulièrement efficaces en tant que beautybooster.

Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga 3 qui favorisent une croissance capillaire saine. Ils hydratent la peau et renforcent vos ongles. De plus, ces acides gras ont un effet anti-inflammatoire et sont efficaces contre les maladies de la peau comme le psoriasis ou la neurodermite.

Flocons d’avoine

Ils contiennent de la biotine qui rend la peau, les cheveux et les ongles heureux: en tant que substance importante de la construction des cellules, celle-ci favorise la régénération du lit de l’ongle, des cellules de la peau et des racines des cheveux. De plus, les flocons d’avoine sont très rassasiants et bons pour la digestion.

Epinards

Ils ne sont pas du goût de tous, mais les épinards contiennent de la vitamine A, ce qui est bénéfique pour nos yeux et de la vitamine K qui maintient notre cœur en pleine forme. Le fer contenu dans les épinards (bénéfique pour les muscles, le cerveau et le système immunitaire) est particulièrement important pour les femmes durant leurs règles car elles perdent cette substance et souffrent ainsi plus du manque de fer que les hommes. Une carence en fer peut se manifester par une peau sèche et pâle, mais aussi les ongles craquelés et les cheveux cassants et ternes peuvent être des symptômes.

Noix

Les noix sont riches en magnésium (elles aident entre autre à la construction musculaire et osseuse), en calcium (croissance des os et des dents) et en fer. De nombreuses noix contiennent également de la vitamine E qui protège les cellules et lisse la peau. De plus, une poignée de noix est un encas idéal.

Huile de noix de coco

Vous pouvez également utiliser de l’huile de noix de coco à la place de l’huile de tournesol. Grâce aux minéraux et vitamines qu’elle contient, celle-ci est très digeste et très rassasiante. Pour une application externe, je vous conseille l’utilisation de l’huile de noix de coco pour faire des masques pour les cheveux et le visage, en soin des lèvres ou comme démaquillant naturel.

Légumineuses

Des cheveux cassants? Vous pourrez dire adieu aux cheveux cassants et secs grâce aux lentilles, pois et haricots! Le zinc, le magnésium et différentes protéines ne sont que quelques armes miracles grâce auxquelles les légumineuses vous feront rayonner.

Avocat

C’est vraiment un „superfood“ qui hydrate la peau et protège les cellules grâce à ses antioxydants. Les nombreuses vitamines contenues dans les avocats permettent à la peau de garder son élasticité, ce fruit vert étant donc par lui-même un véritable aliment anti-âge.