IL CORPO FEMMINILE AL CENTRO

Ogni mese attraversiamo diverse fasi che, a seconda della loro tipologia, mettono a dura prova la nostra vita quotidiana. Ma cosa succede esattamente nelle singole fasi? Saremo brevi e cercheremo di darvi una comprensione del ciclo e delle sue fasi.

Prima metà del ciclo: il primo giorno del ciclo femminile inizia con le mestruazioni. Segue la creazione della nuova mucosa. Contemporaneamente allo sviluppo della mucosa maturano diversi ovuli. Questa fase dura approssimativamente dal giorno 1 al giorno 12.

Ovulazione: nella seconda fase, la cellula uovo matura viene espulsa e trasportata nelle tube di Falloppio, dove può avvenire la fecondazione. Questa fase dura approssimativamente dal giorno 13 al giorno 16.

Seconda metà del ciclo: nella fase finale, nel sito di formazione dell’uovo si forma un corpo luteo che ispessisce il rivestimento dell’utero in modo che l’uovo possa impiantarsi in caso di fecondazione. Questa fase dura dal giorno 17 al giorno 28. Con l’inizio delle successive mestruazioni, inizia un nuovo ciclo.

Il magnesio è noto per le sue proprietà antispasmodiche, allevia i dolori mestruali e aiuta a stabilizzare l’umore. 

L’agnocasto, la «centrale elettrica della ginecologia», supporta la regolazione ormonale, allevia i sintomi della sindrome premestruale, come tensione mammaria e sbalzi d’umore, e normalizza il ciclo mestruale.

Il ferro viene spesso integrato durante le mestruazioni per dare nuova energia al corpo. A causa della perdita di sangue durante le mestruazioni, l’organismo perde una grande quantità di ferro; questa perdita può manifestarsi con mancanza di energia e affaticamento.

La vitamina B sostiene e rafforza i nervi. Aiuta a bilanciare le fluttuazioni ormonali in modo da sperimentare meno sbalzi d’umore.

La vitamina C è particolarmente importante durante le mestruazioni poiché migliora l’assorbimento del ferro da parte dell’organismo.

💡 Meno è spesso di più, nella maggior parte dei casi l'acqua pulita è sufficiente per una buona pulizia. Se desidera utilizzare prodotti per l’igiene intima, si assicuri che siano specifici per le parti intime.

Alimenti consigliati che possono alleviare il disagio durante le mestruazioni:

Banane : sono ricche di magnesio e vitamina B6. Il magnesio supporta la funzione muscolare, ha un effetto antispasmodico e previene l’affaticamento.
 La vitamina B6 è responsabile del sistema nervoso e della produzione di ormoni e globuli rossi. 

Cacao: molte donne desiderano maggiormente il cioccolato durante le mestruazioni. Sfortunatamente, il cioccolato contiene molti grassi e zuccheri. Il vero cacao, invece, può essere utile per i problemi mestruali. 

Cibi ricchi di ferro: carne rossa, legumi, noci e spinaci aiutano a mantenere l’equilibrio energetico.

Acidi grassi sani: come Omega 3 e 6, presenti nelle noci, nell’avocado e nei semi.

Spezie: come la cannella e lo zenzero riscaldate dall’interno, rilassano e riducono il dolore all’addome.

Tisana all’ortica : l’ortica è stata a lungo utilizzata nella medicina naturale per i suoi effetti diuretici. Sarà sufficiente bere una tazza di tisana all’ortica più volte al giorno.

Nota: queste raccomandazioni sono pensate esclusivamente per vostra informazione e non sostituiscono i consigli medici o nutrizionali di specialisti.