DER WEIBLICHE KÖRPER IM FOKUS

Jeden Monat durchlaufen wir verschiedene Phasen, die unseren Alltag je nach Ausprägung unterschiedlich stark belasten. Doch was genau passiert in den einzelnen Phasen? Wir fassen uns kurz und versuchen, Ihnen den Zyklus und seine Phasen näher zu bringen.

1. Zyklushäfte: Der erste Tag des Zyklus beginnt mit der Menstruation. Es folgt der Aufbau der neuen Schleimhaut. Gleichzeitig mit dem Aufbau der Schleimhaut reifen mehrere Eizellen heran. Diese Phase dauert etwa von Tag 1 bis Tag 12.

Eisprung: In der zweiten Phase wird die gereifte Eizelle ausgestossen und in den Eileiter transportiert, wo die Befruchtung stattfinden kann. Diese Phase dauert etwa vom 13. bis zum 16 Tag.

2. Zyklushälfte: In der dritten Phase bildet sich am Ort der Eizellbildung ein Gelbkörper, der die Gebärmutterschleimhaut verdickt, damit sich die Eizelle im Falle einer Befruchtung einnisten kann. Diese Phase dauert vom 17. bis zum 28 Tag. Mit dem Einsetzen der nächsten Blutung beginnt ein neuer Zyklus.

Magnesium ist bekannt für seine krampflösenden Eigenschaften, lindert Muskelkrämpfe und Verspannungen und trägt zur Stimmungsstabilisierung bei. 

Mönchspfeffer, die "Powerpflanze der Frauenheilkunde", unterstützt die Hormonregulation, lindert PMS-Symptome wie Brustspannen und Stimmungsschwankungen, normalisiert den Menstruationszyklus.

Eisen wird während der Menstruation häufig supplementiert, um dem Körper neue Energie zu geben. Durch das Blut, das während der Menstruation verloren geht, verliert der Körper eine grosse Menge an Eisen, dieser Verlust kann sich in einem Mangel an Energie und Müdigkeit äussern.

Vitamin B unterstützt und stärkt die Nerven. Es hilft, Hormonschwankungen auszugleichen, sodass weniger Stimmungsschwankungen auftreten.

Vitamin C ist während der Menstruation besonders wichtig, da es die Eisenaufnahme des Körpers verbessert.

💡Weniger ist oft mehr, klares Wasser reicht in den allermeisten Fällen für eine gute Reinigung. Wenn Sie Produkte für Ihre Intimpflege benutzen wollen schauen Sie darauf, dass diese speziell für den Intimbereich sind.

Empfohlene Lebensmittel, die die Beschwerden während der Menstruation lindern können:

Bananen: sind reich an Magnesium und Vitamin B6. Magnesium unterstützt die Muskelfunktion, wirkt krampflösend und beugt Müdigkeit vor.
 Vitamin B6 ist für die Nerven sowie die Bildung von Hormonen und roten Blutkörperchen zuständig. 

Kakao: während der Menstruation haben viele Frauen vermehrt Lust auf Schokolade. Leider enthält Schokolade viel Fett und Zucker. Echter Kakao hingegen kann bei Menstruationsbeschwerden hilfreich sein. 

Eisenhaltige Lebensmittel: wie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Spinat helfen, das Energiegleichgewicht aufrecht zu erhalten.

Gesunde Fettsäuren: wie Omgea 3 und 6, die in Nüssen, Avocados und Samen enthalten sind.

Gewürze: wie Zimt und Ingwer wärmen von innen, entspannen und mindern Schmerzen im Unterleib.

Brennnesseltee: Brennnesseln werden in der Naturheilkunde seit langem wegen ihrer harntreibenden und entwässernden Wirkung eingesetzt. Trinken Sie mehrmals täglich eine Tasse Tee mit Brennnesselkraut.

Hinweis: Diese Empfehlungen sollen lediglich Ihrer Information dienen und ersetzen keine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung durch Fachpersonal.