L’ACCENT EST AUJOURD’HUI MIS SUR LE CORPS FÉMININ

Nous traversons tous les mois différentes phases qui affectent chacune notre vie quotidienne de sa propre manière. Mais que se passe-t-il exactement au cours de ces différentes phases? Nous serons brefs et essaierons de vous expliquer ce qu’est effectivement le cycle menstruel et à quoi correspondent ses différentes phases.

Première moitié du cycle: Le premier jour du cycle féminin commence avec les règles qui sont suivies par la mise en place de la nouvelle muqueuse. Plusieurs ovules se développent pendant ce laps de temps. Cette phase dure environ du Jour 1 au Jour 12.

Ovulation: Dans la deuxième phase, l’ovule arrivé à maturité est expulsé et transporté vers la trompe de Fallope, où la fécondation peut avoir lieu. Cette phase dure environ du Jour 13 au Jour 16.

Deuxième moitié du cycle: Dans la dernière phase, un corps jaune se forme sur le site de formation de l’ovule, épaississant la muqueuse utérine pour permettre à l’ovule de s’implanter en cas de fécondation. Cette phase dure du Jour 17 au Jour 28. Un nouveau cycle commence au début du prochain saignement.

Le magnésium est connu pour ses propriétés antispasmodiques, soulage les douleurs menstruelles et aide à stabiliser l'humeur. 

Le gattilier, la «plante prodigieuse de la gynécologie», soutient la régulation hormonale, soulage les symptômes du syndrome prémenstruel tels que la sensibilité des seins et les sautes d'humeur, et normalise le cycle menstruel.

Le fer est souvent ajouté pendant les règles pour donner un boost d’énergie au corps. Le corps perd une grande quantité de fer pendant les règles du fait, justement, de la perte de sang qui peut se traduire par un manque d’énergie et une sensation de fatigue.

La vitamine B soutient et renforce les nerfs. Elle aide à équilibrer les fluctuations hormonales afin de limiter le nombre de sautes d’humeur.

La vitamine C est particulièrement importante pendant les règles car elle améliore l’absorption du fer par l’organisme.

💡 Moins est bien souvent plus, l'eau claire est dans la plupart des cas suffisante pour un bon nettoyage. Si vous souhaitez utiliser des produits pour votre hygiène intime, assurez-vous qu’ils soient spécialement conçus pour les parties intimes.

Aliments recommandés pour soulager l’inconfort pendant les règles:

Bananes: sont riches en magnésium et en vitamine B6. Le magnésium soutient la fonction musculaire, a un effet antispasmodique et prévient la fatigue. La vitamine B6 prend soin des nerfs et est en charge de la production d’hormones et de globules rouges. 

Cacao: beaucoup de femmes ont plus envie de chocolat pendant leurs règles. Le chocolat contient malheureusement beaucoup de matières grasses et de sucre. Le vrai cacao peut quant à lui être utile en cas de problèmes menstruels. 

Les aliments riches en fer tels la viande rouge, les légumineuses, les noix et les épinards aident à maintenir l’équilibre énergétique.

Les acides gras sains tels que les Oméga 3 et 6, présents dans les noix, les avocats et les graines.

Les épices tels que la cannelle et le gingembre réchauffent de l'intérieur, détendent et réduisent les douleurs abdominales.

Le thé d'ortie: Les orties sont depuis longtemps utilisées en médecine naturelle pour leurs effets diurétiques et drainants. Buvez une tasse de thé d'ortie plusieurs fois par jour.

Attention: ces recommandations sont uniquement destinées à votre information et ne remplacent pas les conseils médicaux ou nutritionnels de spécialistes.