Trockenbürsten (Dry Brushing) leicht gemacht – Anleitung für Anfänger

Ein voller Tag liegt hinter dir und du sehnst dich nach mehr Entspannung. Wie wäre es mit einer Wellness-Methode, die Pflege und Wohlbefinden in einem kombiniert? Nicht nur die Kopfhaut profitiert von einer wohltuende Wellness-Kur, auch der Körper freut sich über Selfcare. Dry Brushing bietet dir genau diese Möglichkeit. Wie das am besten geht und worauf zu achten ist, stellen wir dir hier vor. 

Das Trockenbürsten hat eine lange Tradition und wurde in unterschiedlichen Kulturen verwendet. Auch heute wird es gerne im Wellness-Bereich eingesetzt. Besonders zur Förderung des Wohlbefindens und der Hautpflege wurde diese Methode schon zu früheren Zeiten verwendet.

Das Dry Brushing ist eine Technik in der Kosmetik, die für die Hautpflege angewendet wird. Dabei wird die Haut meistens mit einer Borstenbürste aus natürlichen Materialien ohne Zugabe von Wasser oder Öl sanft und ohne Druck kreisend massiert. Der richtige Druck ist zentral, um die Haut vor Reizungen bewahren zu können. Es wird mit dem Ziel eingesetzt, die Hautgesundheit sowie das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Abgesehen von der entspannenden Wirkung auf das Wohlbefinden bietet das Trockenbürsten auch eine Vielzahl von Vorteilen für Haut und Teint.

Glattere Haut durch sanften Peeling-Effekt

Die Hautzellen auf der Oberfläche erneuern sich regelmässig, dadurch sterben einzelne Hautzellen ab und müssen vom Körper abgetragen werden. Um den Körper bei diesem natürlichen Prozess zu unterstützen, können Peelings helfen. Besonders Dry Brushing bietet dabei eine effektive Möglichkeit des Peelings und kann für eine verbesserte Durchblutung sorgen.

Vorbereitung für Pflegeprodukte oder Selbstbräunung

Eine glatte Oberfläche stellt eine wichtige Basis für das Einziehen deiner Feuchtigkeitspflege dar. Das mechanische Entfernen von Partikel sorgt dafür, dass die Haut die Pflege besser aufnehmen kann. Durch direkte Einwirkung des Peeling-Effekts sorgt Dry Brushing für eine ebenmässige Oberfläche, was eine optimale Vorbereitung für die Selbstbräunung bildet. Ebenmässige Haut ist für das gleichmässige Ergebnis der Selbstbräunung unverzichtbar.

Entspannung im Alltag

Wellness-Experten kennen diese traditionsreiche Methode schon lange und wissen dabei auch um die entspannende Wirkung auf Körper und Wohlbefinden. Durch die kreisenden Bewegungen beim Trockenbürsten wird die Durchblutung angeregt und sorgt dabei für angenehme und wohltuende Massage. Besonders nach einem anstrengenden Tag bietet Dry Brushing eine zeitsparende Möglichkeit für den ganz eigenen Wellness-Moment im beschäftigten Alltag.

Am besten eignen sich Naturbürsten. Wichtig ist die Anwendung von weichen Borsten, damit die Haut massiert und schonend von Partikel befreit werden kann. Für Menschen mit empfindlicher Haut werden besonders feine und weiche Borsten empfohlen. Diese Bürsten sind für den Einstieg besonders gut geeignet.

Die ideale Bürste für den Körper

Um das Dry Brushing für den Körper optimal zu ermöglichen, sollten die Bürsten einige Eigenschaften aufweisen. Eine ergonomische Handhabung durch eine abgerundete Form ermöglicht eine vereinfachte Anwendung. Ein langer Griff hilft dabei, die Stellen am Rücken zu erreichen. Für den Peeling-Effekt besonders an Oberschenkel, Beine und Arme werden mittelharte und bei empfindlicher Haut weiche Borsten empfohlen.

Die beste Bürste fürs Gesicht

Die Gesichtsbürsten sind in ihrer Eigenschaft besonders weich. Um bei der Pflege alle Stellen zu erreichen, empfehlen sich kleine und handliche Bürsten. Die Anwendung mit den sanften Borsten können bei gesunder Haut für einen frischen Teint sorgen.

Reinigungstipp: Es wird empfohlen, die Bürste regelmässig mit mildem Shampoo und warmen Wasser zu reinigen. Um die Bürste zu trocknen, diese auf den Rücken legen und an der Luft trocknen.

Idealerweise wird das Dry Brushing 2–3-mal pro Woche durchgeführt. Je nach Hauttyp sollte die Häufigkeit reduziert werden. Besonders bei trockener Haut und beim Gesicht wird empfohlen, die Frequenz des Trockenbürstens zu reduzieren. Beobachte deine Haut und schaue, wie sie auf diese Form der Pflege reagiert, reduziere oder pausiere allenfalls die Anwendung.

Für das bestmögliche Ergebnis wird empfohlen, die Routine morgens zu starten. Eins schon vorweg: Wichtig ist hierbei, den korrekten Druck auf der Haut auszuüben, um Reizungen vermeiden zu können. Wir starten dabei mit der Routine vor dem Duschen, da die Haut im trockenen Zustand sein sollte, um die gewünschten Vorteile für die Haut zu bieten. Die gesamte Dauer der Anwendung beträgt durchschnittlich 5-10 Minuten. Um den bestmöglichen Effekt des Dry Brushing zu erzielen, wird eine sanftes Brushing von unten nach oben umgesetzt.

• Beginne bei den Füssen: Um von ganz unten zu beginnen, starten wir mit den Füssen. Im ersten Moment kann die Anwendung etwas kitzeln, einen sanften Druck und andauernde streichende Bewegungen sorgen für eine angenehme Massage und Entspannung für die Muskulatur an den Füssen.
• Beine und Oberschenkel: Nun geht es weiter zu den Beinen und dafür bewegen wir die Bürste in sanften, kreisenden Bewegungen von den Beinen bis zu dem Oberschenkel. Auch hier sollte der Druck jedoch keinesfalls zu stark ausfallen, da es ansonsten zu Rötungen kommen könnte.
• Bauch und Rücken: Wir fahren mit den kreisenden Bewegungen hier fort. Damit die Stelle am Rücken erreichbarer wird, wird eine Bürste mit langem Griff empfohlen, falls kreisende Bewegungen am Rücken dennoch unangenehm sind, können auch hier sanfte, nach oben gezogenen Bewegungen angewendet werden.
• Hände, Arme und Schultern: Hier am besten bei den Händen starten und in langsamen Bewegungen rüber zu den Armen bürsten. Anschliessend bei den Schultern grossflächige kreisende Bewegungen rund um das Schultergelenk anwenden.
• Brust und Dekolleté: An diesen Stellen des Körpers ist die Haut eher dünn und besonders empfindlich. Daher ist hier schonende Handhabung gefragt. Am besten Richtung Herz sanft und kreisend massieren.
• Sanfte Gesichtspflege: Für das Trockenbürsten sollte nur eine speziell dafür vorgesehene Gesichtsbürste verwendet werden. Dabei ganz sanfte und kleine kreisende Bewegungen vornehmen. Das Dry Brushing für das Gesicht weniger oft wiederholen als für den Körper.
• Reinigende Dusche: Damit die abgestorbenen Hautzellen nun entfernt werden können, werden diese nun sanft abgewaschen.
  Wichtig: Nach der Dusche die Haut schonend und ohne Druck abtupfen.
• Optional aber empfohlen: Body Lotion oder Körperöl anwenden: Nach der wohltuenden Dusche wird nun empfohlen, die Haut mit einer Bodylotion oder einem Körperöl zu pflegen. Durch diesen Schritt kann der Haut so Feuchtigkeit geschenkt werden.

Ob als erfrischender Energie-Kick am Morgen oder als Teil eines Self-Care-Rituals, das Trockenbürsten erfreut sich zurecht grosser Beliebtheit. Wichtig ist dabei, nur auf die richtige Anwendung zu achten und einen Druck anzuwenden, der einen mechanischen Effekt bietet, welcher ohne Reizung der Haut umgesetzt werden kann.

Eine Pflegelotion oder Öl nach der Dusche kann zusätzlich dabei unterstützen, die Haut nach der Kur reichhaltig zu pflegen. Finde eine Auswahl an Körper- und Gesichtsbürsten für deine individuelle Self-Care-Routine und lasse dich inspirieren.