Restez cool: coup de frais pour les journées les plus chaudes

Lorsque les températures ne cessent de grimper, vous serez rapidement mal à l’aise, car les coups de sueur et les pieds enflés ne sont pas seulement désagréables, mais également peu engageants. Heureusement, Blanka connait toute une série de petites astuces – en plus des grands classiques tels que le ventilateur et la climatisation – grâce auxquelles vous resterez cool.

Nous connaissons depuis bien longtemps les ventilateurs et la climatisation. Mais souvent, nous ne possédons pas forcément un ventilateur ou sommes très sensibles et prenons vite froid à cause de la climatisation. Et éviter la chaleur durant trois mois et nous enfermer à la cave, n’est pas vraiment une option. Pour cette raison, je vous explique quelques astuces simples, avec lesquelles vous pourrez vous rafraîchir.

Une douche tiède

C’est très tentant après une journée chaude de positionner le robinet sur „froid“, mais une douche froide est vraiment contreproductive. Par l’action de l’eau froide, les pores se resserrent et le corps transpire encore plus après la douche. De plus, vous signalez à votre corps qu’il doit se réchauffer, ce qui mène à ce qu’il produise plus de chaleur. Donc, privilégiez les douches à l’eau tiède.

Des aliments légers

Des repas gras et lourds seront digérés difficilement et ont besoin de plus d’énergie, ce qui aura comme effet de produire encore plus de chaleur. Pour cette raison, les salades et soupes froides sont idéales pour le dîner. La pastèque, le concombre et les tomates contiennent beaucoup d’eau et sont donc les meilleurs aliments en cette saison. Vous devriez aussi éviter les boissons glacées. Le corps doit compenser la chaleur et consomme dont encore plus d’énergie pour le faire, exactement comme c’est le cas lors d’une douche froide.

Rafraîchir les pieds

Nos pieds gonflent souvent à cause de la chaleur. Pour cette raison : si vous avez un lieu de travail flexible, vous pourrez installer un bain de pieds frais sous votre bureau. Ou vous pouvez remplir une bouillote avec de l’eau froide et poser vos pieds dessus. Mon petit secret : un spray rafraîchissant pour les pieds – il fait de véritables miracles.

Serviettes mouillées

Ceci ne signifie pas que vous devez dormir sur des draps mouillés, mais que vous pouvez en suspendre un durant la nuit devant votre fenêtre. L’air entrant sera plus rafraîchit. De plus, vous devriez fermer vos fenêtres à partir de 08:30 et assombrir les pièces, sinon la chaleur y pénétrera très rapidement. Les stores de couleur claire sont particulièrement adaptés car ils reflètent plus la lumière du soleil que les stores sombres.

Se couvrir la nuit
Peu importe la chaleur, vous devriez tout de même vous couvrir avec un drap léger durant la nuit. Puisque vous allez certainement transpirer, vous pourriez vous refroidir et la fièvre et les températures chaudes ne sont vraiment pas agréables. Prenez plutôt une bouillotte fraîche dans votre lit sous vos pieds et couvrez-vous.